Vagy esetleg klíma alatt ültél? Mindenesetre most fáj a nyakad, és nehezen is mozog. Mi a teendő?
Tünetek
- fájdalmat tapasztalsz a nyakad, vállad területén
- nyugalomban, például ha fekszel, akkor nem vészes az érzés
- mozgásra (vagy csak ha tartanod kell a fejed vagy a karod) rosszabb lesz
- akár „le is merevedhet” a nyakad
Mi okozza?
Ha klíma alatt ültél, vagy huzatban voltál az adott terület „megfázott”, és ilyenkor az izmaid bemerevednek. (A myofascia is érintett, de őt most ne keverjük ide. 😊)
Te mozgatnád az izmot (már a fejed függőlegesben tartása is ide tartozik), de ha már csak a gondolata megfogalmazódik, az idegpályáidon végigfut az információ, és az tónusba hozná az izmot, de Te azonnal találkozol az izom válaszával; köszöni szépen, ő most nem tud összehúzódni a megszokott módon, mert neki ez most egy kicsit sok volt. Ez a fájdalom.
Mit tehetsz?
- Ne pánikolj!
Tudom, hogy rémisztő, amit ilyenkor tapasztalsz, de a stressz még inkább befeszíti az izmaidat. - Kérdezd körbe az ismerőseidet, hogy kinek van egy megbízható gyógytornásza! Legyen meg a telefonszáma. Ha úgy érzed, gáz van, ő akár már telefonon keresztül is tud mondani egy-két tippet, amíg nem jutsz el hozzá. Ettől talán egy kicsit nyugodtabb leszel.
Én jószívvel ajánlom a Kondor Judit Mozgásfilozófia csapatát, ők nagyon ügyesek, akár online is konzultálhatsz velük. 😊 - Vegyél olyan kurkuma készítményt, amiben Bio-Curcumin van! (A kurkuma gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású. A Bio-Curcumin tartalmú készítmények felszívódása pedig sokkal jobb.)
- Mindenképpen vegyél fel egy sálat, de legalábbis takard le az érintett területet! Nem kell a legvastagabb kötött sálad, de egy kis vékony kendő már sokat segít.
- Kerüld a szélsőséges hőhatást! Se túl melegbe, se túl hidegbe (se huzatba) ne légy! (Tehát például ilyenkor ne szaunázz, ne tedd ki erős napfénynek, és ne is borogasd a felületet!)
- Próbáld kerülni a hanyag testtartást, nehogy rosszabb legyen a helyzet!
- Menj el sétálni! Ha sétálsz, a teljes fasciarendszered mozog, a vérkeringés fokozódik, így egy kicsit jobb lesz a helyzet.
- Elongálj a nyakadba! Nyújtózz felfelé a fejtetőddel, képzeld el, hogy hosszú lesz a nyakad, és szegd le az állad!
- Kezd el finoman mozgatni a nyakad és a vállad; egy pár finom fejfordítás, oldalra billentés – csak amennyire megy! Csinálj néhány vállkörzést, karemelés. A mozgás azért is fontos, hogy ne merevedj le még jobban.
- Pici masszírozás. Inkább simizésnek nevezném. 😊 Tényleg ne csinálják erősen neked! Közben kenjétek be orvosi levendula olajjal (levendula angustifolia) vagy árnika tartalmú krémmel (a Kovitox például nagyon jó).
- Tape-eld be! A kineziológiai tape könnyíthet kicsit a feszes izmokon, de tudnod kell, hogy ez nem kaptafára működő megoldás. Nincs egy tuti ragasztási forma, ami minden huzatos nyakra/vállra jó. Az Instagram fiókomban találsz egy videót, azt kipróbálhatod, a legtöbbször ez működni szokott. (Ott azt is elmondom, mire érdemes figyelned már a beszerzésnél.)
- Ha másnapra nem enyhül a helyzet (vagy rosszabb), mindenképp hívd fel a gyógytornászod!
Figyelj Önmagadra!
Ha nem huzat vagy klíma okozta a bajt, próbáld meg kitalálni, mi okozta, mit csináltál keveset – vagy pont, hogy túl sokat.
A fájdalom nem normális jelenség, nem kell együtt élned vele! Nyugodtan keress fel egy mozgásterapeutát, ő a Te mozgató szervrendszeredre szabja majd a terápiádat. Kérdezz tőle bátran! El kell tudnia magyarázni Neked, hogy mi miért történik.
A fenti tanácsokkal szívemből szeretnék segíteni, de sajnos nem ismerem a konkrét problémádat, így sajnos felelősséget sem tudok vállalni érte, ha alkalmazod őket. Ezt tartsd kérlek szem előtt, mielőtt kipróbálod őket.
Jobbulást Neked!
Hagyj üzenetet
You must be logged in to post a comment.