Vagy esetleg klíma alatt ültél? Mindenesetre most fáj a nyakad, és nehezen is mozog. Mi a teendő?

 

Tünetek

  • fájdalmat tapasztalsz a nyakad, vállad területén
  • nyugalomban, például ha fekszel, akkor nem vészes az érzés
  • mozgásra (vagy csak ha tartanod kell a fejed vagy a karod) rosszabb lesz
  • akár „le is merevedhet” a nyakad

 

Mi okozza?

Ha klíma alatt ültél, vagy huzatban voltál az adott terület „megfázott”, és ilyenkor az izmaid bemerevednek. (A myofascia is érintett, de őt most ne keverjük ide. 😊)

Te mozgatnád az izmot (már a fejed függőlegesben tartása is ide tartozik), de ha már csak a gondolata megfogalmazódik, az idegpályáidon végigfut az információ, és az tónusba hozná az izmot, de Te azonnal találkozol az izom válaszával; köszöni szépen, ő most nem tud összehúzódni a megszokott módon, mert neki ez most egy kicsit sok volt. Ez a fájdalom.

 

Mit tehetsz?

  1. Ne pánikolj!
    Tudom, hogy rémisztő, amit ilyenkor tapasztalsz, de a stressz még inkább befeszíti az izmaidat.
  2. Kérdezd körbe az ismerőseidet, hogy kinek van egy megbízható gyógytornásza! Legyen meg a telefonszáma. Ha úgy érzed, gáz van, ő akár már telefonon keresztül is tud mondani egy-két tippet, amíg nem jutsz el hozzá. Ettől talán egy kicsit nyugodtabb leszel.
    Én jószívvel ajánlom a Kondor Judit Mozgásfilozófia csapatát, ők nagyon ügyesek, akár online is konzultálhatsz velük. 😊
  3. Vegyél olyan kurkuma készítményt, amiben Bio-Curcumin van! (A kurkuma gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású. A Bio-Curcumin tartalmú készítmények felszívódása pedig sokkal jobb.)
  4. Mindenképpen vegyél fel egy sálat, de legalábbis takard le az érintett területet! Nem kell a legvastagabb kötött sálad, de egy kis vékony kendő már sokat segít.
  5. Kerüld a szélsőséges hőhatást! Se túl melegbe, se túl hidegbe (se huzatba) ne légy! (Tehát például ilyenkor ne szaunázz, ne tedd ki erős napfénynek, és ne is borogasd a felületet!)
  6. Próbáld kerülni a hanyag testtartást, nehogy rosszabb legyen a helyzet!
  7. Menj el sétálni! Ha sétálsz, a teljes fasciarendszered mozog, a vérkeringés fokozódik, így egy kicsit jobb lesz a helyzet.
  8. Elongálj a nyakadba! Nyújtózz felfelé a fejtetőddel, képzeld el, hogy hosszú lesz a nyakad, és szegd le az állad!
  9. Kezd el finoman mozgatni a nyakad és a vállad; egy pár finom fejfordítás, oldalra billentés – csak amennyire megy! Csinálj néhány vállkörzést, karemelés. A mozgás azért is fontos, hogy ne merevedj le még jobban.
  10. Pici masszírozás. Inkább simizésnek nevezném. 😊 Tényleg ne csinálják erősen neked! Közben kenjétek be orvosi levendula olajjal (levendula angustifolia) vagy árnika tartalmú krémmel (a Kovitox például nagyon jó).
  11. Tape-eld be! A kineziológiai tape könnyíthet kicsit a feszes izmokon, de tudnod kell, hogy ez nem kaptafára működő megoldás. Nincs egy tuti ragasztási forma, ami minden huzatos nyakra/vállra jó. Az Instagram fiókomban találsz egy videót, azt kipróbálhatod, a legtöbbször ez működni szokott. (Ott azt is elmondom, mire érdemes figyelned már a beszerzésnél.)
  12. Ha másnapra nem enyhül a helyzet (vagy rosszabb), mindenképp hívd fel a gyógytornászod!

 

Figyelj Önmagadra!

Ha nem huzat vagy klíma okozta a bajt, próbáld meg kitalálni, mi okozta, mit csináltál keveset – vagy pont, hogy túl sokat.

A fájdalom nem normális jelenség, nem kell együtt élned vele! Nyugodtan keress fel egy mozgásterapeutát, ő a Te mozgató szervrendszeredre szabja majd a terápiádat. Kérdezz tőle bátran! El kell tudnia magyarázni Neked, hogy mi miért történik.

 

A fenti tanácsokkal szívemből szeretnék segíteni, de sajnos nem ismerem a konkrét problémádat, így sajnos felelősséget sem tudok vállalni érte, ha alkalmazod őket. Ezt tartsd kérlek szem előtt, mielőtt kipróbálod őket.

Jobbulást Neked!